La Natación
La Natación
La natación utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un exigente ejercicio físico que ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables. Nadar también ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros, y la pelvis. Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente ya que potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo. Tiene todos los beneficios cardiovasculares de correr, a la vez que algunos de los beneficios musculares del ejercicio de pesas y otros de los efectos potenciadores de la resistencia física vinculados a las clases de danza o aerobic.
Imagen No.1: La natación
Reglas básicas de la natación:
- Respetar el orden y el tiempo de partida es crucial, pues así es como se dará pie a la competencia.
- Tomar siempre la posición correcta de salida.
- Cumplir con los metros correspondientes designados en la competencia.
- Los movimientos de los brazos deben ser simultáneos siguiendo un plano horizontal.
- Independientemente del estilo, los dedos siempre deberán ser los que impulsen primero.
- Al completar cada secuencia, el cuerpo del nadador debe tocar la pared.
- La espalda se debe mantener plana, la cabeza baja y las nalgas altas.
- El traje de baño debe ser siempre el adecuado para la competencia.
- Una vez finalizada la carrera, el nadador debe permanecer en el agua con la espalda hacia la pared.
Imagen No.2: Reglas de la natación
Nadar también ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros, y la pelvis. Los grupos musculares que particularmente se utilizan al nadar varían según el movimiento que se escoja. Practicar las variedades de nado a espalda, crowl y braza involucrará a un mayor número de músculos: abdominales, bíceps y tríceps, glúteos, poplíteos, y cuadriceps. Al nadar incrementas el nivel de actividad física y así aumentas la cantidad de energía que quemas, lo que hace de este deporte un componente ideal para cualquier programa de control de peso.
Video No.1: La natación
Nombre: Valentina Alvarez Segura
Grado: 8-2
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